抑郁症患者要如何自我治疗?

           抑郁症患者如何自我治疗？随着近年来抑郁症患者数量的增加，很多人都想知道抑郁症的治疗方法。这里推荐一种自我及时强化法的心理治疗。这种心理治疗方法的理论基础是有些人在加强消极情绪后患上抑郁症。如果你反过来想，为了减少抑郁症，你应该不断加强积极情绪。自我及时强化法的具体实施如下：

           1.及时肯定自己。

           每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

           2、定计划留有余地。

           每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

           3、坚持正常活动。

           有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

           4、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

           抑郁症的发病必定是有某种诱导因素的。持续的低落心情，抑郁的情绪很可能就是引发病症的原因。有句话叫心病还须心药医，所谓的心理治疗就是在用“心药”进行医治。但心理治疗也要根据病人的病情来质量，千万不可以盲目治疗。